masa na

[...] ćwiczeń aero, nie da rady zostawić ich rano po pobudce tylko muszą być po siłowym? I dlaczego aero a nie jakiś interwał ponoć są skuteczniejsze w walce z tłuszczem? Wiem masa tych pytań, ale początki są trudne pomimo że siedzę na forum od ponad miesiąca i czytam to im więcej czytam tym większy chaos mam w głowie i już sama nie wiem co jest ok [...]

[...] (bez pompy): Łydka: 37,5cm Udo: 58 cm Przedramię: 34cm (na pompie było 36) Biceps: Samemu ciężko zmierzyć, ale pamiętam, że na pompie było coś koło 40,5cm Talia: 78,5cm Wiem, ze wymiary jakoś nie odbiegają od tych na pierwszej stronie, ale chciałem zauważyć, że w wakacje biegałem interwały i spaliłem sporo fatu a teraz buduje się lepsza masa

[...] meczylem sie z choroba lapka spadla do 41 (z 42) ;( waga rowniez spadla do okolo 87 kg. Na dzien dzisiejszy waga = 92 (czyli w dwa miesiace zrobilem okolo 5kg - sucha masa zero fatu - dodatkowo stracilem troche tluszczyku z brzucha z czego wielce jestem rad), lapa lewa 42.5 prawa 42.3 i ciagle rosna. Bede w 7dmym niebie jesli dojde na [...]

mc to ja mam.... ale w treningu na plecy ;P jest wiele innych cwiczen nawet bez profesjonalnego sprzetu na nogi.. wez sie za nie to masa skoczy szybciutko. i ta magia z wytwarzaniem tescia przy przysiadach podczas ocierania udami o... haha no dobra ja mialem trzymac miche ale nie idzie

[...] szynka, kielba, kurak, golono, poledwice etc). Na koniec: mam nadzieje ze za miesiac sloneczko nieco odpusci i bede mogl spokojnie masowac :). Cel oczywiscie ten sam masa+sila (chcialbym do konca roku dobic do 105 kg wagi - pozniej ~miesiac przerwy i dobijamy do 115 i na tym koniec -redukcja i trzymanie optymalnej dla mnie wagi 107kg). [...]

Masa Co do WL - pisałeś wcześniej, że nie masz stojaków. Zmieniła się ta sytuacja, czy dalej jesteś zmuszony kłaść się na ławeczce ze sztangą w ekwilibrystyczny sposób? Bo jeżeli tak, to te wyniki się na prawdę dobrze prezentują i nie ma co szaleć z ciężarem przy tym ćwiczeniu.

Marcin Zimerman: Polska jest w UE, masa Polaków wyjechała na wyspy w poszukiwaniu lepszego zarobku. Może znasz polskich bokserów, którzy zakotwiczyli się w Anglii. Rendall Munroe: Bokserów nie znam, ale rozmawiałem kiedyś z Polakiem, który walczył w klatkach. Nazwiska nie pamiętam ale to kawał chłopa. POPEK FIRMA

A nie kusi Cię redukowanie do końca wakacji? Masa wolnego czasu i dobre warunki do biegania... Pytam, bo sam właśnie na lipiec i sierpień zaplanowałem sobie najmocniejsze uderzenie z redukcją.

Nie jara mnie jakoś krata na brzuchu itp., tylko dobra masa, chce dobić teraz gdzieś do 105kg. Co do biegania - nie biegałem przez całą redukcję, zbędne jak dla mnie.

Dzisiaj tylko aeroby na czczo, od jutra zaczynamy z wypiskami, redukcję będą ciągnął chyba do sierpnia i wtedy znowu masa, myślę że przez ten miesiąc zbije wystarczającą ilość fatu.

masa/redukcja bo nie ogarniam ? :-D i wszystko na raz to wpychasz?%-)

Na babcinych "obiadkach" masa wchodzi najlepiej :D

Kiepsko, nie ma jajek, nie ma mięcha, w piątek robię porządne zakupy i lecimy dalej z masą bo teraz to na w połowie głodówka, mam ryż, owsiane, jakieś warzywa i odżywkę białkową >D

Haha oni tak samo u nas, porcja mutant masa chyba 200g bo tak na opakowaniu napisane a jak w szatni się z nimi przebieram to tylko brzuchy rosną a tak to skóra i kości

Reverse obecnie robię, a potem masa, więc z siłą będzie tylko lepiej w moim przypadku. Dziennik na PoTreningu.pl zdublował mi posiłki ;o

[...] - imo solidna niemiecka firma, wszystkie suple mam za darmo więc nawet gdybym miał na co narzekać to i tak bym tego nie robił :) BCAA podstawa, obojętnie czy to redukcja czy masa. Od razu zaczynasz od meltdowna? Brałeś jakieś spalacze wcześniej? A co do mojego BCAA i glutaminy to te tabletki są do ssania, fajna rzecz :D Zmieniony przez - OzzyMG w [...]

Albo poczekaj na projekt masa, polecimy ostro wtedy %-)

6-8 tygodni myślę, bo na tyle mam jeszcze supli, potem zrobię z dwa tygodnie offu od treningu, po przerwie masa do marca %-)

[...] ćwiczeń w których ćwiczy siłę. Raczej trudno robić planche w rozbudowanych seriach. Nie ma żadnych ćwiczeń izolowanych. Gimnastycy specjalizujący się w siłówce na kółkach mają dużo mięśni. Był gdzieś wywiad z gimnastykiem, który mówił, że na kółkach masa pomaga, ale w innych konkurencjach gimnastycznych przeszkadza i trzeba tu wypośrodkowywać.

Vesper, wstawię Ci cytat po przeczytaniu którego powinieneś wszystko zrozumieć. "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc [...]